#ЛАЙФХАК

Британские ученые уверяют, что между просмотром ТВ, использованием смарт-гаджетов, серфингом в Сети и депрессией нет никаких связей. Оксфордский институт Интернета поделился результатами масштабного исследования. Участие в котором приняли 430 тысяч детей, возрастом 10-15 лет. Ученые не обнаружили, что использование мобильных устройств, Интернета, соцсетей как-то влияет на возникновение или повышение уровня депрессии, проявление суицидальных мыслей и наклонностей, изменение поведения.

Исследование проводилось в течение многих лет, удалось установить, что просмотр телевизора и общение в соцсетях, наоборот, помогают преодолеть депрессивное состояние. Наблюдение за детьми проводилось почти 30 лет с 1991 по 2019 годы.

В результате исследований был зафиксирован небольшой рост эмоциональных проблем у чувствительных детей, которые активно и регулярно пользовались социальными сетями. Общаясь в онлайне, такие дети еще глубже погружаются в виртуальный мир, теряя навыки общения в мире реальном. В поисках друзей, которые могут оказать поддержку, такие дети все больше времени проводят с гаджетами в руках, потому как не видят иного пути и возможностей для самореализации и налаживания связей со сверстниками. Ученые из других мировых университетов проводили аналогичные тесты и тоже выявили связь между повышением уровня стресса и использованием соцсетей.

Ученые пришли к выводу, что технологии меньше влияют на психику, чем раньше и что ассоциировать их с депрессией не стоит. Но в то же время существует интернет-зависимость, о чем не стоит забывать. Мы рекомендуем регулярно проводить диджитал-детокс или информационную диету.

Интернет-зависимость – разновидность психологической зависимости. Проявляется она в желании подключиться к Интернету и проводить в сети как можно больше времени, при этом утрачиваются социальные, семейные, материальные ценности.

Типы интернет-зависимости.

  • Информационная перегрузка – бесконечные «путешествия» по Всемирной паутине, поиск информации.
  • Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам, большие объемы переписки, участие в чатах, избыточность виртуальных знакомых.
  • Игромания – навязчивое увлечение виртуальными (сетевыми) компьютерными играми.
  • Навязчивая финансовая потребность – игры через интернет в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.
  • Пристрастие к просмотру медиаконтента в интернет.
  • Киберсексуальная зависимость. 

Причиной возникновения интернет-зависимости является получение своеобразного психологического поощрения – социальной поддержки посредством участия во всевозможных виртуальных обществах, группах; сексуального удовлетворения; интересной красочной жизни в противовес скучному и безрадостному существованию в реальной жизни; ощущение себя иным, значительно лучшим, ведь в интернет-пространстве можно представляться кем угодно.

Проверьте себя! Симптомы интернет-зависимости.

  • Очень частая проверка почты.
  • Cокращение времени на прием пищи, еда перед монитором.
  • Частый вход в Сеть в процессе не связанном с ней работы.
  • Жалобы окружающих на чрезмерное долгое сидение за компьютером.
  • Потеря ощущения времени on-line.
  • Более частая коммуникация с людьми on-line, чем при личной встрече.
  • Постоянное предвкушение очередной on-line сессии или воспоминания о предыдущей.
  • Игнорирование семейных и рабочих обязанностей, общественной жизни, научной деятельности или состояния своего здоровья в связи с углубленностью в Интернет.
  • Невозможность сократить время пребывания в Интернете.
  • Пропуск еды, учебных занятий, встреч или сокращение продолжительности сна ради возможности быть в Интернете.
  • Вход в Интернет с целью уйти от проблем или заглушить чувства беспомощности, вины, тревоги или подавленности.
  • Появление усталости, раздражительности, снижение настроения при прекращении пребывания в Сети и непреодолимое желание вернуться за компьютер.
  • «Тайное» посещение интернет в момент отсутствия других членов семьи, сопровождающееся чувством облегчения или вины.
  • Отрицание наличия зависимости. 

Профилактика интернет-зависимости

  • Напишите список с перечнем причин, из-за которых вы можете отказаться от чрезмерного использования интернет.
  • Если в данный момент нет необходимости брать гаджет в руки – выключите его или переведите в беззвучный режим.
  • Не употребляйте пищу, сидя за компьютером или гаджетом.
  • Если Вы решили избавиться от интернет-зависимости, Вам следует отрегулировать режим вашего сна.
  • Используйте реальный мир для расширения социальных контактов – чем разнообразнее ваша реальная жизнь, тем меньше внимания у вас украдет виртуальный мир.

Конечно, мы живем в такое время, когда быстрее всего найти информацию, товар, друга или подругу, да и много чего еще – используя Сеть. Но(!) – все хорошо в меру, психика – наше все и она нам точно еще пригодится. А форматы информационной диеты (диджитал-детокс) уже сейчас имеют большую популярность. Попробуйте – это работает!