Смехотерапия в эфире! Сегодня в гостях на MICE TV – Илья Колесников, мой хороший друг и тренер по йоге смеха.

Илья Колесников готовит публику к йоге смеха.

Илья Колесников, в прошлом диджей радио «Европа плюс», который будил страну искромётным юмором в шоу «Бригада У», а ныне — тренер, оздоравливающий людей с помощью смеха. Вместе с Ильей мы ведем тренинги – это не просто йога смеха, это авторский метод, даже актёрский тренинг, технологии управляемого смеха, игра для взрослых людей, знающих, что смеяться полезно!

Это очень просто! Главное заставить себя смеяться.

Прежде чем мы начнем, ответьте на несколько вопросов:

  • как часто вы смеетесь от души?
  • помните свой последний смех до слез?
  • в вашем окружении есть люди, с кем вы постоянно смеетесь?
  • помните, как давно вы смеялись до такого состояния, что болели щеки и/или диафрагма?

Статистика утверждает, что дети смеются 400 раз в день, взрослый человек – от 7 до 12 раз. Смех – это самый простой и эффективный способ получения и доставки эндорфинов в организм. А эндорфины являются естественным обезболивающим. Таким образом, смех – это защитная функция нашего организма. Изобретатель самого понятия и основатель культуры йоги смеха, индийский физиолог Мадан Катария, в процессе написания статьи о лечебной пользе смеха понял, что это работает, даже если смеяться произвольно, то есть актёрски.

Ученые умы планеты тоже делают это.

Мне попались на глаза результаты исследований финских и британских ученых, было обнаружено, что смех в группе людей вызывает выброс эндорфинов в области мозга, ответственных за возбуждение и эмоции. Эндорфины — пептиды, которые взаимодействуют с опиоидными рецепторами в мозге, помогают облегчать боль, а также вызывают чувство удовольствия. Я: к примеру, часто в стрессовой ситуации наблюдаю, что первой моей эмоцией и реакцией бывает именно смех.

Йога смеха не работает с причиной, вызвавший смех, но сокращает этот путь непосредственно до эндорфинов. В основе техники йоги смеха лежит протокол Табата, принцип коротких интервальных тренировок. Цель – исполнить смех физически, с напряжением мышц лица и диафрагмы, чтобы гипоталамус правильно среагировал.«Наш смех – это рецепт для получения большого количества эндорфинов от мозга»

Наш смех – это рецепт для получения большого количества эндорфинов от мозга»

Попробуйте делать это каждый день и посмотрите на изменения. В чем они могут заключаться? Согласитесь, в течение дня мы можем испытывать резкую смену настроения, это зависит от нашего умения “подключаться” к тем или иным событиям и зачастую реагировать эмоционально.

Мы хотим привести примеры для работы со смехом, так часто делают те, кто осваивает актерское мастерство.

  • расслабьтесь, постарайтесь отбросить все мысли, которые могут беспокоить – это можно сделать с помощью дыхательных упражнений или медитации
  • если есть возможность улыбнуться зеркалу или камере на телефоне – сделайте это, есть такое упражнение – вы просто улыбаетесь (разжимая губы и нет) по одной минуте
  • если вы занимаетесь практикой в одиночестве, постарайтесь вспомнить какой-то веселый или смешной момент из жизни – это добавить правильных ощущений
  • ну а теперь, в голос начинайте смеяться – именно создавая правильные потоки в дыхательной системе? можно даже положить руку на живот, чтобы понять как в этот момент работает диафрагма
  • очень важное замечание, кто-то может сказать, что смех без причины – признак дурачины, но мы-то смеемся по причине, наша цель – запустить выработку эндорфинов; как и в спорте – нужно продолжать делать, даже если ситуация не особо веселит вас, реально можно сравнивать этот процесс с занятиями в спортивном зале
  • для первого раза пяти минут будет достаточно
  • делайте это каждый день и наблюдайте за своим ресурсным состоянием

Следите за анонсами в социальных аккаунтах MICE TV чтобы не пропустить мастер-класс по йоге смеха. Поверьте, это приносит только счастье.

Выступление Ильи с 43 минуты

Будем рады вашему позитивному настроению и поделитесь с нами своими успехами!