В связи с последними событиями, которые произошли в Таиланде (12 школьников и тренер оказались замкнутыми в затопленной пещере, но опытные спасатели подняли всех на поверхность), редакция MICE TV считает, что каждому человеку необходимо знать, как вести себя в стрессовых ситуациях. 

Но для начала нужно понять, что же представляет собой стресс? Если начинать с определения, то по-научному это просто состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы. Безусловно, это знает каждый. Но вряд ли человек когда-нибудь задумывался, что у стресса есть 3 категории: 

Вопросы
Pixabay.com

Первая — это стрессоры, которые практически нам не подвластны. Это цены, налоги, правительство, погода, привычки и характеры других людей.

Вторая категория — это стрессоры, на которые мы можем и должны повлиять. Наши собственные не конструктивные действия, неумение ставить жизненные цели и определять приоритеты, неспособность управлять своим временем, а также различные трудности в межличностном взаимодействии.

Третья категория — события и явления, которые мы сами превращаем в проблемы. Сюда можно отнести все виды беспокойства о будущем, а также переживания по поводу прошлых событий, которые мы не можем изменить.

А теперь переходим к главному! Как же действовать при определённых категориях? 

Возможность
Pixabay.com

При первой было бы эффективнее применить техники мышечной релаксации (к примеру, массаж мочек ушей), различные приемы медитации, дыхательные упражнения (только, если вы не в замкнутом пространстве, тут желательнее успокоиться и совершать маленькие глотки воздуха) или технику позитивной визуализации. После вам будет намного легче обдумывать дальнейший ход действий. 

При второй категории, конечно, лучше всего поговорить с близким человеком и высказать все свои слабости. При полном выплёскивании эмоций легче принимать новые решения. Если же жизнь сложилась иначе и у вас нет того человека, коему вы могли бы всё рассказать— хорошим методом для снятия стресса будет нечто творческое (к примеру, урок рисования. Рисуя, вы полностью обдумаете всё происходящее с вами), также отличным методом будет полное отвлечение от дел. Только после полной перезагрузки можно принять разумные решения. 

Ну, и третья категория, самая, что ни на есть, противная. Ею страдает абсолютно каждый человек. Что ж, тут всё намного проще, чем можно подумать. Запишите для себя где-нибудь на листочке для прошлого «прими и отпусти», а для будущего «действуй и всё будет». Поверьте, постоянно видя эти две фразы, хронические мысли об ужасном прошлом и будущем вас быстро отпустят. 

Инновации
Pixabay.com

Ну всё, теперь редакция MICE TV полностью уверена, что наши читатели больше не заложники стресса.