Офисная работа-это отличный вариант в дни, когда вы устали и просто хотите расслабиться, но сидячая жизнь в течение 40 и более часов в неделю может плохо сказаться на здоровье и качестве вашего тела. Длительные периоды сидения уменьшают приток крови к ногам, повышая риск атеросклероза (скопления бляшек в артериях), а также диабета, ожирения и депрессии.

Одно исследование даже показало прямую связь между временем, проведенным сидя, и риском ранней смертности по разным причинам. Это звучит страшно. Но что же делать, если основную часть вашей работы вы выполняете, сидя за столом на стуле?

Многие эксперты говорят, что лучший способ разгрузить свое тело, это установить ежечасное напоминание, о том, что нужно встать и походить по офису. Например, принять телефонный звонок (вместо того, чтобы сесть, разговаривать стоя), сходить за напитком, или просто бесцельно гулять. Такие пятиминутные перерывы могут поднять настроение, восстановить энергетический уровень, не теряя работу из виду. Это, конечно, здорово, но, к сожалению,не всегда возможно — бывают действительно беспокойные дни, когда вы не можете позволить себе делать перерыв каждый час.

Оставаться активным на рабочем месте все равно возможно. На самом деле, это одно из новых и уже модных течений: многочисленные устройства и гаджеты заполняют современный рынок, они созданы, чтобы помочь офисным работникам оставаться в форме, даже не выходя из-за рабочего стола.

Мы собрали список лучших тренажеров, стульев для упражнений и напоминаний о гидратации, которые помогут вам оставаться в форме, выполняя повседневную работу. Иногда мы просто слишком заняты, чтобы оставить свой стол. В этом случае можно занять свои ноги полезным упражнением. Существует специальный тренажер «Cubii Under Desk Elliptical» с восемью уровнями функционирования, возможностями Bluetooth и Fitbit и подключенным приложением для отслеживания вашего прогресса и установки целей упражнений. Тренажер стоит около 360$ на Amazon.

Другой аппарат, оцененный пользователями Amazon, называется «DeskCycle». Использовать его проще простого, нужно просто крутить педали, оставаясь при этом на своем рабочем месте. По отзывам пользователей, магнитное сопротивление в педалях работает плавно и тихо, совершенно не мешает выполнять свою работу и не раздражает коллег. Дисплей машины показывает время, расстояние, и сгоревшие калории.

Более 80% клиентов оценили аппарат в пять звезд, а некоторые даже прокомментировали свою потерю веса и выразили благодарность создателям тренажера. Цена на DeskCycle примерно $ 199, но часто бывают скидки.

 

Не хватает времени на спортзал после работы? Activ5-это крошечное, но мощное  тренировочное устройство, которое позволит вам проводить тренировки в течение дня. Это еще один выбор пользователей Amazon. Изометрические упражнения выполняются в статическом положении с помощью простых методов, которые могут помочь нарастить мышечную массу, повысить выносливость и уменьшить кровяное давление и жировые отложения. Activ5 имеет свое приложение в iOS и Android и имеет более 100 тренировок и игр.

Преобрести Activ5 на Amazon можно всего за $ 119,99 или купить версию «deluxe» за $159,99, в комплекте с аксессуарами, такими как коврик для упражнений и бутылка с водой.

Нужно размять ноги? FlexiSpot — рабочий стол, используя который вы сможете работать стоя и держать спину прямо. Такое рабочее место имеет 12 уровней высоты, его можно сложить, когда вы сидите и поднять. Также вы можете использовать выдвижной лоток для клавиатуры для настольных компьютеров.

Когда вы стоите, столы позволяют вам находиться в вертикальном положении, благоприятно влияя на ваши кости, хрящевину и сухожилия. Аппарат учащает пульс, помогает поставлять больше крови к сердцу, увеличивает воздушный поток к легким, и сжигает больше калорий, чем при сидячем образе работы.

Получить свой собственный FlexiSpot в одном из четырех цветов можно за $329,99.

 

Если вы собираетесь стоять в течение вашего рабочего дня, вы, вероятно, предпочли бы стоять на чем-то более удобном, чем жесткий пол. TerraMat — приспособление для массажа ваших ног. Необычная форма, различные текстуры и толщина, позволяют массажировать ваши ноги. Постоянное движение помогает снять напряжение в нижней части тела, сжечь больше калорий, и просто позволяет стоять более комфортно.

TerraMat Lite получил пять звезд от 77% клиентов на Amazon, его стоимость всего $55,99: впечатляюще низкая цена по сравнению с конкурентами.

Вы можете тренироваться, просто сидя на стуле. «Gaiam Balance Disk»  — диск — баланс, который может превратить обычный стул в активный тренажер, добавив ему некоторую нестабильность. Вы не будете сидеть плоско, ваше тело должно найти удобное положение и держать баланс, чтобы сидеть было удобно. Твердость диска также можно контролировать в зависимости от того, насколько сложный или удобный уровень вы хотите. Клиенты отмечают, что они почувствовали серьезные улучшения: прошли боли в спине и осанке и появилось больше энергии для работы. Получите ваш за $21.98.

Отслеживать свою деятельности в течение дня — хорошая привычка для здоровья. Если вы планируете делать упражнения на работе, фитнес-трекер будет вашим помощником в отслеживания прогресса и напоминании вам о том, что пора двигаться после длительного периода сидения.

Fitbit представляет многочисленные модели и функции, которые варьируются от новичка до продвинутого пользователя. Две из самых продаваемых моделей — это Fitbit Charge 2 и Fitbit Flex; оба включают в себя напоминание о движении, подсчет шагов и калорий и отслеживание сна. Fitbit Charge 2 также оснащен контролем сердечного ритма.

Fitbit Charge 2 стоит $148.90.  Fitbit Flex стоит $59.95.

Hidrate Spark 2.0-это умная бутылка с водой с датчиком, который светится красным цветом в качестве напоминания о том, что пора пить напиток. Бутылка воды, напоминающая о себе, идеально подходит для беспокойных рабочих дней, полных встреч и поручений, потому что, когда вы действительно заняты, вы легко забываете регулярно пить нужное количество воды. Hidrate Spark отслеживает потребление воды, синхронизируясь с телефонами iOS и Android через Bluetooth, бутылка также совместима с Fitbits, Apple Watches и другими трекерами активности.

Выберите один из четырех цветов и получите свой собственный Hidrate Spark за $ 54.95.

 


Оставайтесь с MICE TV – будьте в курсе всего самого интересного в мире! И занимайтесь спортом.