Здоровый перелет: секреты комфортного путешествия

Многие боятся летать самолетами не только из-за боязни высоты — перелеты, особенно дальнего следования, способны вызвать некоторые неприятности со здоровьем. Головокружение, сухость кожи, сонливость и тошнота — еще не все симптомы, способные помешать комфортному пребыванию на борту. У некоторых последствия длительного путешествия могут спровоцировать и более серьезные проблемы. О том, как их предотвратить и сделать свой полет приятным — читайте в материале MICE TV.


  1. Отдохните перед полетом

Нельзя недооценивать пользу сна перед перелетом. Уладить дела и собрать все чемоданы нужно заранее, чтобы осталось время для полноценного восьмичасового сна. Сильно надеяться на возможность отоспаться во время рейса не стоит — разбитое состояние от бессонной ночи перед вылетом никуда не денется, даже если вам удастся задремать на пару часов.

2. Не злоупотребляйте кофе и алкоголем

На борту похмельный синдром ощущается особо остро. Приняли на грудь «для храбрости»? Ожидайте неприятное расслабленное состояние, способное усугубить ваше и без того плохое самочувствие. Напившись кофе перед полетом, вам не удастся уснуть в самолете. Вместо этого потребляйте больше бутилированной воды.

3. Воспользуйтесь увлажняющим лосьоном на борту

Влажность в салоне самолета не превышает 20% — это приводит к сухости кожи и слизистых оболочек. Увлажняющий лосьон поможет этого избежать. Только помните правила провоза ручной клади — более 100 мл жидкости на борт проносить воспрещается.

4. Пользуйтесь таблетками от укачивания

От головокружения и тошноты спасут специальные средства от укачивания наподобие Dramamine. Примите их перед посадкой на борт, не забыв предварительно ознакомиться с инструкцией по применению лекарственного препарата.

5. Надевайте компрессионные чулки

Поднятие на большую высоту над землей создает изменения в организме человека. Самый большой риск связан с образованием и отрывом тромба — такая патология возникает вследствие неподвижности конечностей и сгущении крови. Предотвратить столь неприятные последствия поможет компрессионное белье, и тяжести в ногах с болью и отеками как не бывало.

6. Жуйте жевательную резинку

Изменение атмосферного давления во время взлета и посадки провоцирует заложенность ушей. Самый простой метод избавиться от дискомфорта — широко зевать или жевать резинку. Не помогает? Испробуйте на себе метод Вальсальвы: глубоко вдохните, зажмите нос, закройте рот и сделайте выдох.

7. Пользуйтесь антибактериальными салфетками

Генеральных влажных уборок в самолетах не проводят — полы очищают с помощью пылесоса, а столики протирают сухими тряпками. Салон авиасудна полон микробов — никогда не угадаешь, кого на твоем месте стошнило. К тому же, большое количество людей в ограниченном пространстве способствует быстрому распространению инфекции. Антибактериальные салфетки помогут избежать заражения — возьмите их с собой или попросите у бортпроводников.

8. Защититесь от морской болезни

Думали, такое расстройство может возникнуть только во время круизов? В самолете такая болезнь тоже не редкость. Симптомы — расстройство желудка, тошнота, головокружение, холодный пот, слабость. Защититься от недомогания помогут антигистаминные препараты или вышеупомянутый Dramannine. Облегчить самочувствие можно посредством уменьшения количества пищи и занятия максимально горизонтального положения.

9. Заранее предотвратите сбой биоритмов

Биологические часы не успевают приспособиться к местному времени — возникает джетлаг. Чтобы пережить этот период безболезненно и избежать проблем со здоровьем, следует придерживаться простых правил:

  • Хорошо отдохните перед полетом
  • Заранее переведите часы на время места назначения и попытайтесь приспособиться к новому графику
  • Если летите на восток, то за несколько дней до полета ложитесь раньше обычного, если на запад — то позже
  • Пейте больше жидкости

Оставайтесь с MICE TV — будьте в курсе всех самых интересных событий в мире!